b t w masa

[...] 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA jest BIALKO: spozywane WEGLOWDANY: j/w TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren z propem,antek 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): slaba 13.STAN ZDROWIA: very good 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] 1 rok. Moim celem jest nabranie masy .moje obwody biceps 32 :d klatka 95 reszty nie mierzyłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna- sztangi ławka [...]

Witam Prosze o ocene planu A: Przysiad 3s Drążek 3s Klata Płasko sztangą 3s Wyciskanie sprzed głowy w staniu 2s Uginanie sztangielek o kolano 2s Pompki w podporze tyłem 2s B: Martwy ciąg 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s Prostowanie nóg w leżeniu 2s Klata hantelki - skos 3s Unoszenie sztangielek bokiem 2s Uginanie młotkowe 2s Francuskie wyciskanie [...]

[...] teraz przez 4 tygodznie, potem 4 tygodnie przerwy, i potym kolejne 4 tygodnie z jabłczanem, abym podczas 3 tygodnia 2 cyklu osiągnął najlepsze rezutaty w podciąganiu. W jaki sposób( ile) przy takim codziennym lecz mało intensywnym treningu brać tabletek??? Podkręślę jeszcze raz że masa jest dla mnie nieistitna, priorytet to siła. Proszę o pomoc

[...] NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10amp prolo pol roemu 8. TRENING:gestosc miesnia 9. CEL CYKLU: sucha masa,zagescic miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): przecietny 13. STAN [...]

[...] za naprawde mocne i godne polecenia, jak na was dzialalo itp. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 108 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : mesomorph volumize Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : niegdy nie bralem suplement stosowane [...]

[...] -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na moscie , 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:test on marca, 3 miechy temu 14 tyg deka 11. POZIOM BF%:15 moze wiecej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Na pewno będzie tanio, zdrowo, syto i dobrze. Pewnie nie będzie tak wykwintnie jak u innych. Zapraszam do śledzenia. Trochę o mnie: 26 lat 196cm / 104kg 4 lata na siłowni masa / redukcja - nie mam pojęcia, ćwiczę, bo lubię. Treningi są częścią mojego życia, uwielbiam spędzać czas na siłowni, podnosić kolejne kilogramy i zostawiać tam litry [...]

Mam 16, 173 cm wzrostu, 63 kg wagi staż od grudnia 2011, cel: masa Poniedziałek - Klatka/Triceps 1 Wyciskanie sztangi poziom 12,10,10,8,6 2 Rozpietki poziom 12,10,10,8 3 Wyciskanie sztangi skos 12,10,10,8 4 Krzyżowanie linek wyciągu 12,10,10,8,6 1 Wyciskanie francuskie z hantlem 12,10,10,8 2 Prostowanie ramion na wyciągu 12,10,10,8 [...]

[...] NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 300 g WEGLOWDANY: 500 g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol ruski 5mg 100 tab 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]

[...] roli prosze o propozycje dziekuje pozdrawiam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył) brak 2) wiek 20 3) waga/wzrost 77/ 185 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa, siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna olimp, gainer, białko 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku 10) [...]

[...] przodem: Fotki z wagi 95kg(obecnie 89) http://yfrog.com/3ufofofootoj plecy: http://yfrog.com/bgpleckij wiek: 17 waga/wzrost: 89/185 staz: Poltora roku cel cyklu: sucha masa stosowane wczesniej suplementy: shock+storm+bcaa+bialko stosowane wczesniej spalacze: hyperdrine OD suple stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko,bcaa,hyperdrine [...]

[...] 20 10 - uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10 8 Byłbym wdzięczny pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 60,5 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, sztangielki [...]

[...] budowa:ektomorfik staz:ok. 24m-c wczesniejsze doswiadczenia:2m-c deca+meta (deca 100mg/tydz., meta pierwsze 3tyg. 30mg/ed) minal juz ponad rok od tego cyklu. cel cyklu: masa+jakosc stan zdrowia: bd jesli chodzi o trening ktory wykonuje teraz to raczej nic powaznego... 3 dni w tyg, cwicze w domu, mam dostep do profesjonalnej silowni kolo domu [...]

Witam ułożylem sobie plan na MASE prosze o sprawdzenie oraz o poprawki . Ponidziałek - Klata-tric Wyciskanie na plaskiej ławce 14 seri 9 powtórzeń* tric wyciskanie wąskim chwytem 8 seri po 10 powtórzeń środa wiosłowanie 12 seri po 10 powtórzeń uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 9 seripo 10 powtórzeń Piątek Przysiady 12 seri po 10 [...]

[...] ROKU 6. DIETA: -białko: około 200 -węglowodany: około 400 -tłuszcz: około 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo meta w trakcie 8. TRENING: ciężki 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jak na razie tydzień 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. [...]

staż 2,5 roku z przerwami, cel masa, stosowana glutamina, PONIEDZIAŁEK 1.KLATKA a)wyciskanie skos góra sztanga b)płaska hantle c)skos większy hantle d)skos w dół hantle 2.BICEPS a)łamany modlitewnik b)hantle stojąc c)dolny wyciąg na warkoczach ŚRODA 1.Plecy a)podciąganie za plecy b)podciąganie wąsko chwytem neutralnym do klatki c)wiosłowanie [...]

Cel: Masa :) ok 75kg wagi :) Siedze bardzo dlugo w szkole, mam ciezki dzien a w szkole niemam zabardzo jak jesc duzo posilkow, wstaje o 5 rano koncze lekcje o 15.15 potem ide na silownie odrazu a do domu wracam okolo 18.30 w dni nietreningowe jestem w domu okolo 17. Podczas treningu pije litr mleka zeby uzupelnic braki bialka. Z góry bardzo [...]